-
Перевіряти себе на механічність дій.
Механічність зникає:
-
якщо я можу назвати свої відчуття в тілі, наприклад: у мене зараз розслаблені плечі й є затиск у щелепі;
-
коли є розуміння, що і навіщо я роблю;
-
усвідомлення, які емоції у мене викликають мої дії.
-
Завершувати розпочате. «Хвости» обтяжують рух.
Виконуючи дії, різні, особливо ті, за які ви себе сварите, проговоріть собі, що ви це обираєте. Саме зараз обираєте. Це не означає, що ви завжди так робите, чи що, роблячи це, ви радієте.
Дуже чітко відслідкувала це, коли відмовила на прохання. Спершу назвала себе жадібною, а потім дуже точно відчула, що не хочу підтримувати звичну «допомагаючу, віддаючу» позицію і обрала незвичне. І коли проговорила собі, що я так обираю – відчула турботу про себе. Напруга розчинилася! Настрій покращився. Сил стало більше!
-
Розставляти пріоритети. Ми не можемо одночасно сидіти на двох стільцях — тіло і психіка відчувають дискомфорт. Якщо ми хочемо одночасно рухатися до двох цілей, навчатися двом напрямкам, бути в двох місцях, можливо, варто зупинитися й обрати. Якщо діяти послідовно — результати будуть кращими. Перевірено досвідом.
Автор статті: Психолог Ірина Кобихно
